Ausreichend Trinken

• mind. 1,5 Liter über den Tag verteilt trinken
• Alkohol, gesüßte Getränke und zu viel Kaffee vermeiden
• Trinkplan erstellen (auch als App erhältlich)

Den Körper schützen

• Körper kühlen: lauwarm duschen, Arm-/Fußbäder, mit feuchten Tüchern/Wasserspray auf Stirn, Nacken oder Handgelenke
• Helle, lockere Kleidung aus Naturfasern tragen
• Räume kühl halten (Verdunklung, Lüften)
• Körperliche Anstrengungen vermeiden bzw. auf Morgen- oder Abendstunden verlegen

Vor der Sonne schützen

• Im Schatten aufhalten
• Mittagszeit in kühlen Gebäuden verbringen
• Kopfbedeckung und Sonnenbrille tragen
• Sonnenschutzcreme verwenden
• Tagesaktuelle Gefahr durch Sonneneinstrahlung mittels UV-Index des Deutschen Wetterdienstes beachten

Ernährung

• Leicht verdauliche Mahlzeiten mit hohem Gemüseanteil zu sich nehmen

Arzneimittel

• Einige Arzneimittel können die Abkühlungs- Mechanismen des Körpers und/oder den Flüssigkeitshaushalt beeinflussen
• Eine besondere Vorsicht ist geboten z.B. bei der Einnahme von:
  – blutdrucksenkenden Arzneimitteln
  – Entwässerungsmitteln
  – Abführmitteln
  – Antidiabetika
  – Schlaf- und Beruhigungsmitteln

Allgemeine Hinweise zur Lagerung von Arzneimitteln bei Hitze

• Bei Raumtemperatur (15 bis 25° C) zu lagernde Arzneimittel im kühlsten Raum aufbewahren
• Medikamente keinesfalls im aufgeheizten Auto liegen lassen, am besten unter einem Vordersitz transportieren
• Kühl zu lagernde Arzneimittel (2 bis 8° C) nach Erhalt schnellstmöglich in den Kühlschrank legen, auf Kühlkette achten (Transport in Kühltasche ggf. mit Kühlakku)
• Medikamente generell nicht im Badezimmer aufbewahren (hohe Temperaturen und hohe Luftfeuchtigkeit können die Arzneimittelwirkung verändern)

Hitzebedingte Gesundheitsprobleme

• Ihre Ärztin/Ihren Arzt kontaktieren bei Symp- tomen wie Schwindel, Erbrechen, Verwirrtheit, schnelle und flache Atmung, heftige Kopfschmerzen, Bewusstlosigkeit, Fieber